Poslastice koje konzumiramo nakon dugog dana mogu imati značajan uticaj na kvalitet našeg sna. Iako se mnogima čini da su kolači, sladoledi i čokolade savršen način opuštanja, stručnjaci upozoravaju da određeni sastojci mogu otežati uspavljivanje i narušiti kvalitet odmora.
Kofein, visok sadržaj šećera, masne kreme i alkohol su sastojci na koje treba obratiti posebnu pažnju. Čokoladne torte, kolačići ili tiramisu s kafom sadrže kofein koji može produžiti vrijeme zaspivanja i smanjiti duboki san. Pored toga, kada se visok sadržaj šećera doda u jednadžbu, efekti na san mogu biti još izraženiji.
Također, deserati poput sladoleda i bogatih kremastih torti, koje sadrže puter i masne sastojke, sporo se vare. Konzumiranje ovih slastica neposredno prije spavanja može izazvati probleme kao što su težina u stomaku, nadutost ili žgaravica, što dodatno otežava miran i kvalitetan san.
Alkoholna pića, bila ona u kolačima s rumom ili čokolade punjene likerom, takođe se ne preporučuju prije odlaska na spavanje, jer mogu narušiti strukturu sna.
Stručnjaci savjetuju da se slatkiši jedu ranije tokom večere, idealno najmanje tri sata prije odlaska u krevet. Veličina porcije i individualna osjetljivost na određene sastojke igraju značajnu ulogu u kvaliteti sna. Umjesto teških deserta, preporučuje se odabir lakših opcija poput višanja ili grčkog jogurta s chia sjemenkama, koje mogu zadovoljiti prehrambene potrebe, a istovremeno sačuvati kvalitetan noćni odmor.
Bosanski.info
