Jednostavna stolica može poslužiti kao koristan alat za testiranje fizičke spremnosti, a test traje svega 30 sekundi. Zadatak je jednostavan: sjesti, ustati i ponovo sjediti što više puta moguće, bez korištenja ruku za potporu. Iako se čini kao osnovni pokret, proces ustajanja aktivira mišiće nogu i kukova, istovremeno zahtijevajući ravnotežu i koordinaciju.
Istraživanja pokazuju da rezultati ovog testa mogu biti povezani s rizikom od padova, preloma i hospitalizacija, a posebno su značajni za starije osobe. U jednom od studija, analizirani su podaci 1.876 učesnika starijih od 65 godina. Otkriveno je da je 57 posto sudionika imalo nisku relativnu mišićnu snagu. Kod muškaraca, ova slabost bila je povezana s većim rizikom od padova i preloma, dok su kod žena posebno uočljivi bili rizici od preloma kuka.
Žene s niskim stepenom mišićne snage imale su 3,25 puta veće šanse da dožive prelom kuka u prethodnoj godini. S druge strane, kod muškaraca, smanjena snaga bila je povezana sa 73 posto većim rizikom od padova i 86 posto većim rizikom od bilo kojeg preloma. Važno je napomenuti da test ne treba tumačiti kao dijagnozu; iako može poslužiti kao pokazatelj funkcionalne sposobnosti, ne dokazuje postojanje određenih zdravstvenih problema.
Osobe koje pate od vrtoglavice, izražene slabosti ili problema s ravnotežom trebaju izbjegavati ovaj test bez pomoći, uslijed rizika od pada. Očuvanje snage i pokretljivosti ključno je za starije osobe, omogućavajući im duže samostalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Bosanski.info
