Ljeti je hladan tuš često izvor osvježenja, ali s dolaskom jeseni i zime, mnogi se pitaju da li je ta navika i dalje korisna. Iako se tuširanje hladnom vodom povezuje s povećanjem energije i boljom koncentracijom, važno je razjasniti šta možemo očekivati od ovog pristupa.
Hladna voda aktivira organizam, ubrzava disanje i potiče reakcije na stres, čime se nakon tuširanja često osjećamo budnijima i spremnijima za obavljanje dnevnih zadataka. Ipak, stručni dokazi o dugoročnim benefitima su sasvim ograničeni, a većina istraživanja fokusira se na uranjanje u hladnu vodu umjesto na klasično tuširanje.
Zimi, hladni tuševi nisu nužni, a ako neko smatra da mu prija, može ih prakticirati, ali bez prisile. Nema čvrstih dokaza da hladan tuš doprinosi jačanju imuniteta ili da je nužan za zdravlje. Preporučuje se postepeni pristup: započnite s toplim tušem i na kraju ga završite s hladnijom vodom na nekoliko sekundi, umjesto da se izlažete ekstremnoj hladnoći.
Takođe, potrebno je biti oprezan. Hladan tuš može biti dobar način da se razbudite ujutro, dok je pred spavanje bolji izbor topla voda koja omogućava opuštanje. Osobe sa srčanim oboljenjima ili visokim krvnim pritiskom trebale bi se posavjetovati s ljekarom prije nego što započnu s ovom praksom. U konačnici, hladni tuševi trebali bi biti prilika za osvježenje, a ne izazov za izdržljivost. Ako izazivaju nelagodu, nema razloga za odricanje od tople vode.
Bosanski.info
