Nova analiza 57 studija, objavljena u časopisu The Lancet Public Health, donosi ohrabrujuće vijesti za one koji se muče da dostignu ciljni broj od 10.000 koraka dnevno. Prema istraživanju, svakodnevno hodanje od oko 7.000 koraka može značajno doprinijeti poboljšanju zdravlja. U usporedbi s osobama koje dolaze do 2.000 koraka, oni koji postignu 7.000 imaju mnogo niži rizik od smrti, kardiovaskularnih bolesti i demencije, kao i manje simptome depresije.
Stručnjaci ističu da ne postoji univerzalni broj koraka koji bi odgovarao svima, te da je prilagođavanje aktivnosti vlastitoj kondiciji i zdravstvenom stanju ključno. Osobe koje trenutno prelaze 3.000 koraka dnevno savjetuju se da postepeno povećavaju ovaj broj, počevši od 4.000. Kratke šetnje nakon obroka, korištenje stepenica i češće ustajanje tokom radnog dana mogu značajno poboljšati ukupnu aktivnost.
Također, naglašava se važnost bržeg hodanja kada zdravstveno stanje to omogućava, uz uvođenje vježbi za jačanje mišića. Poruka koja se nameće je jasna: ne morate doseći 10.000 koraka da biste postigli rezultate na polju zdravlja; bitno je redovno se kretati i povećati nivo aktivnosti u odnosu na prethodni stil života.
Bosanski.info
